Ο αντίκτυπος του άγχους των εξετάσεων
Η περίοδος των εξετάσεων μπορεί να είναι μια πραγματικά τρομακτική περίοδος για ορισμένους νέους, ενώ άλλοι φαίνεται να την αντιμετωπίζουν με τον καλύτερο τρόπο. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πίεση, καθώς θέλετε να μπορέσουν να δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό και να καταβάλουν την προσπάθειά τους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να τους βοηθήσετε να οργανωθούν για την επανάληψη είναι ένας δύσκολος αγώνας, αλλά είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι κάθε νέος έχει το δικό του τρόπο επανάληψης που συχνά του ταιριάζει.
Ως γονέας μπορείτε πραγματικά να βοηθήσετε τα παιδιά σας να περάσουν αυτή την περίοδο, απλά και μόνο με το να είστε δίπλα τους και να τα ενθαρρύνετε να μιλήσουν για τα συναισθήματα και τους φόβους τους. Οργανώστε τους λίγο χρόνο ανάπαυλας ανάμεσα στις εξετάσεις, ώστε να μπορέσουν να φορτιστούν πλήρως πριν από τις επόμενες εξετάσεις. Το να έχετε κάποια ισορροπία είναι πολύ σημαντικό και μπορεί να τα βοηθήσει να διαχειριστούν τα επίπεδα άγχους και στρες.
Συμβουλές αναθεώρησης
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάθε έφηβος θα προσεγγίσει την περίοδο των εξετάσεων με τον δικό του ιδιαίτερο τρόπο και είτε ακούει μουσική κατά την επανάληψη είτε μελετά με φίλους σε μια ομάδα. Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε, όπως το να εξασφαλίσετε ότι έχουν ένα άνετο μέρος για να δουλεύουν και να μελετούν, το οποίο είναι ήσυχο. Αν δεν έχετε κατάλληλο σημείο, διευκολύνετε τα παιδιά να μελετήσουν αλλού, όπως στη βιβλιοθήκη ή στο σπίτι κάποιου άλλου. Ίσως είναι καλύτερο να βγείτε έξω και να τους αφήσετε να έχουν το σπίτι μόνοι τους σε κρίσιμες ώρες για μια ώρα περίπου.
Άλλες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:
-Αποδεχτείτε ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν καλύτερη επανάληψη με μουσική ή τηλεόραση στο παρασκήνιο.
-Καθιέρωση μιας ρουτίνας αναθεώρησης με την αναδιοργάνωση του οικογενειακού προγράμματος και των προτεραιοτήτων που τους εξυπηρετεί
-Να είστε επιεικείς όσον αφορά τις δουλειές και την ακαταστασία όσο μπορείτε
-Δώστε τους ένα διάλειμμα και κατανοήστε τα νεύρα και τις κυκλοθυμίες τους
-Προσπαθήστε να αποφεύγετε να τους γκρινιάζετε καθώς μπορεί να τους βοηθήσει να χάσουν τη συγκέντρωσή τους
-Ποτέ δεν είναι αργά για μελέτη, επανάληψη ή για να ζητήσετε βοήθεια
-Μην προχωράτε σε δωροδοκίες- ενθαρρύνετέ τα να εργαστούν για τη δική τους ικανοποίηση
-Ερευνήστε ιστοσελίδες καλής μελέτης, για συμβουλές και ιδέες
-Βοηθήστε τον έφηβό σας διατηρώντας την ψυχραιμία σας, τη θετική και καθησυχαστική σας διάθεση και βάλτε το όλο θέμα σε μια προοπτική.
-Προγραμματίστε μικρές και συχνές ανταμοιβές για την προσπάθεια που καταβάλλουν. Κανονίστε λίγο χρόνο για να μπορέσουν να κάνουν ένα διάλειμμα από την επανάληψη και τις εξετάσεις και να απολαύσουν λίγο απαραίτητο οικογενειακό χρόνο.
Προετοιμασία για εξετάσεις
Προετοιμάστε τα για τις εξετάσεις με άφθονο προγραμματισμό και υποστήριξη. Ενθαρρύνετέ τα να ετοιμάσουν όλα τα στυλό, τα μολύβια και τον εξοπλισμό τους το προηγούμενο βράδυ. Προσπαθήστε να τα πείσετε να πάνε νωρίς για ύπνο, ώστε να έχουν έναν ξεκούραστο ύπνο. Το πρωί, φροντίστε να έχουν ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό για να τους βοηθήσει να συγκεντρωθούν. Ενθαρρύνετε το παιδί σας πολύ, ώστε να νιώθει πιο θετικά πριν φύγει. Δώστε τους να καταλάβουν πόσο περήφανοι είστε γι’ αυτά, ανεξάρτητα από το πώς νομίζουν ότι τα καταφέρνουν.
Μετά τις εξετάσεις
Μετά από κάθε εξέταση, δώστε τους την ευκαιρία να μιλήσουν για το πώς τα πήγαν και αφήστε τους να μιλήσουν ενώ εσείς ακούτε. Ενθαρρύνετέ τους να μην επιμείνουν στα λάθη που μπορεί να αισθάνονται ότι έκαναν. Μπορεί να θέλουν λίγο χώρο για να συγκρίνουν τις σημειώσεις τους με άλλους φίλους. Ίσως θελήσετε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες από τις εξετάσεις, καθώς αυτό μπορεί να τα καθησυχάσει. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων σηματοδοτούν το τέλος μιας φάσης στη ζωή του παιδιού σας και την αρχή μιας άλλης. Αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό και δύσκολο, γι’ αυτό αφήστε τα να εκφράσουν τις ανησυχίες και τις προσδοκίες τους και αφουγκραστείτε τυχόν υποβόσκοντα σοβαρά ζητήματα. Προγραμματίστε μια εκδήλωση για να γιορτάσετε τα αποτελέσματα, όποια κι αν είναι αυτά και διασκεδάστε τώρα με το παιδί σας. Ξεκαθαρίστε ότι αγαπάτε και εκτιμάτε το παιδί σας γι’ αυτό που είναι και όχι για το τι συνέβη σε μια εξέταση.