Τι είναι η Ψυχική Υγεία;
Η ψυχική υγεία δεν αφορά μόνο στην απουσία κάποιας ψυχικής διαταραχής.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι «η κατάσταση ευημερίας κατά την οποία το άτομο αναγνωρίζει και αξιοποιεί τις ικανότητές του, μπορεί να αντιμετωπίζει το καθημερινό στρες, εργάζεται παραγωγικά και συνεισφέρει δημιουργικά στην κοινότητά του».
Η ψυχική υγεία συνδέεται άμεσα με τις σχέσεις μας, το περιβάλλον μας και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν στιγμές άγχους, φόβου ή λύπης — είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, όταν αυτά τα συναισθήματα διαρκούν ή επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά μας, τότε μπορεί να χρειαστούμε υποστήριξη.
Από τι εξαρτάται η Ψυχική μας Υγεία;
Η ψυχική υγεία μεταβάλλεται όπως και η ίδια η ζωή.
Οι αλλαγές στις συνθήκες διαβίωσης, οι απώλειες, οι οικονομικές δυσκολίες ή οι ανησυχίες για το μέλλον επηρεάζουν την ψυχική μας διάθεση.
Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε κατά καιρούς θλίψη, ανησυχία ή φόβο. Όμως, όταν αυτά τα συναισθήματα εμποδίζουν τη λειτουργικότητά μας για μεγάλο διάστημα, χρειάζεται προσοχή.
Η ψυχική ευεξία επηρεάζεται από:
- τα γεγονότα που βιώνουμε (π.χ. απώλεια, μείωση εισοδήματος),
- τις πληροφορίες που λαμβάνουμε,
- και τις σκέψεις που κάνουμε για το μέλλον — το δικό μας και των αγαπημένων μας ανθρώπων.
Πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε;
- Ανανεώνοντας τις σκέψεις μας
Οι σκέψεις μας καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό το πώς νιώθουμε.
Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα αρνητικά γεγονότα (π.χ. ανεργία, προβλήματα σχέσεων), μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο που τα ερμηνεύουμε.
Η καλλιέργεια θετικής σκέψης και ρεαλιστικής αντιμετώπισης των δυσκολιών μειώνει το ψυχικό βάρος και βοηθά στη διατήρηση ισορροπίας.
- Επικοινωνώντας με άλλους
Η ανθρώπινη επαφή είναι ζωτικής σημασίας.
Οι άνθρωποι που διατηρούν κοινωνικές και διαπροσωπικές σχέσεις έχουν στατιστικά λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ψυχικές δυσκολίες.
Η συζήτηση, η έκφραση των συναισθημάτων και ο μοιρασμός εμπειριών δημιουργούν ένα δίκτυο στήριξης που ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα και το αίσθημα αλληλεγγύης.
- Δημιουργική αξιοποίηση του χρόνου
Η ενασχόληση με δραστηριότητες που μας ευχαριστούν λειτουργεί ως φυσική «άμυνα» απέναντι στο στρες.
Η σωματική άσκηση, ένα χόμπι ή η εθελοντική εργασία προσφέρουν θετική ενέργεια, αλλάζουν παραστάσεις και ενισχύουν το αυτοσυναίσθημα.
Η δημιουργικότητα μάς βοηθά να ξεπερνάμε δυσκολίες και να διατηρούμε την ψυχική μας ευεξία.
Συμπέρασμα
Η ψυχική υγεία είναι μια δυναμική κατάσταση που εξελίσσεται μαζί μας.
Με θετική σκέψη, ανοιχτή επικοινωνία και δημιουργικό τρόπο ζωής μπορούμε να ενισχύσουμε την ανθεκτικότητά μας και να απολαμβάνουμε μια ζωή με περισσότερη ισορροπία, νόημα και ευημερία.